나의 육아 스트레스 테스트/육아스트레스 지수/현실육아

나의 육아 스트레스는 어느 정도일지 점검할 수 있는 테스트를 해보세요.
문항의 질문에 '매우 그렇다'는 5점, '그런 편이다'는 4점, '보통이다'는 3점, '그렇지 않은 편이다'는 '2점', '전혀 그렇지 않다'는 1점으로 점수를 매겨서, 마지막에 총점을 계산합니다.
단 * 표시가 된 문항은 거꾸로('전혀 그렇지 않다'가 5점, '매우 그렇다'가 1점으로) 계산합니다.





01_ 아이가 있기 때문에 내가 하고 싶은 일들을 거의 할 수가 없다고 느낀다.

 

02_ 예전에 생각했던 것보다 아이 때문에 내 생활의 많은 부분을 포기하고 있다고 생각한다.

03_ 아이가 생긴 이후 나는 새롭고 특별한 일들을 할 수 없었다.

04_ 나는 가끔 아이의 요구들로 내 삶이 조정 당한다고 느낀다.

05_ 내가 아이로 인해 화가 날 때 죄책감을 느끼고 그 점이 나를 괴롭힌다.

06_ 우리 아이가 잘못된 행동을 하거나 지나치게 소란스러울 때 마치 내 책임인 것처럼 생각된다.

07_ 나는 종종 우리 아이에 대한 감정에 죄의식을 느낄 때가 있다.

08_ 내가 어떤 부모인가를 생각해볼 때 종종 죄의식을 느끼거나

 

내 자신이 나쁘다고 생각되는 경우가 많다.

09_ 나는 부모로서의 책임감에 사로잡혀 있는 것 같다.

10_ 나는 현재 내가 하고 있는 것보다 아이에게 더 친밀하고 따뜻하게

 

해주려고 했었기 때문에 이 점이 나를 괴롭히고 있다.

11_ 나는 매시간 우리 아이가 잘못을 저지르고 있는 것 같고 그것이

 

나의 잘못이라고 생각되는 경우가 많다.

12_ 종종 동년배의 사람들이 나와의 교제를 특별히 좋아하지 않는다고 느낀다.

13_ 나는 혼자이고 친구도 없다는 생각이 든다.

14_ 모임에 갔을 때 나는 대개 즐거울 거라는 기대를 하지 않는다.

15_ 내가 아이를 돌보는 데 문제가 생겼을 때 도움을 청하거나 충고를 해줄 사람이

 

거의 없다고 생각한다.

16_ 나는 예전만큼 사람들에 대해 관심이 없다.

17_ 나는 예전만큼 일을 즐기지 않는다.

18_ 아이를 낳은 이후로 나는 많이 아팠었다.

19_ 나는 신체적으로 건강하지 못한 편이다.

20_ 지난 6개월 동안 평소보다 더 아팠거나 더 많은 통증과 고통이 있었다.

21_ 아이가 생긴 이후 남편은 나와 함께 많은 일을 하지 않는다.

22_ 아이가 생긴 이후 나와 남편은 가족으로서 함께하는 시간이 많지 않다.

23_ 아이가 생긴 이후 남편은 생각보다 도와주거나 지지해 주지 않았다.

24_ 아이가 있는 것은 생각보다 남편과의 관계에 많은 문제를 일으킨다.




▶평가방법
‘예’로 대답하는 문항이 많을수록 육아 스트레스 정도가 심한 것입니다.

[1~8점]육아 스트레스가 거의 없거나 또는 가벼운 정도의 육아 스트레스를 받고 있으므로 신경쓰지 않아도 좋은 정도다.
[9~16점]중간 정도 이상의 육아 스트레스를 받고 있으므로 일상생활 속에서 개선과 해결책을 찾을 필요가 있다.
[17~24점]심각한 정도의 육아 스트레스를 받고 있으므로 병원이나 상담소에 들러 전문가의 도움을 받는 것이 좋다.